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阿迪达斯教练亲授:居家瘦身塑形操,在家就能跳出S曲线!

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注意事项:推送前一定要检查①文案中的价格跟推广链接显示的价格是否一致;②音频视频(有的话)是否可以播放!如有问题请及时反馈,请确认无误后再进行推送!


近日,一波赵丽颖产后首次亮相的照片,惊艳了全网。因结婚生子,一年来深居简出的颖宝终于开工了。


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生完宝宝的颖宝曾一度胖到120斤,各路媒体用刻薄的言语打压这个挣扎在哺乳期的新妈妈,狗仔们想方设法偷拍她的丑照,一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。


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然而不到2个月,颖宝就从120斤的胖阿姨,瘦回到90斤的小仙女,用超美的容颜和出众的气质,重新找回了娱乐圈女王的位置。明星们都知道:


减肥是娱乐圈的永恒话题,因为,瘦下来的才能继续红!


- 01 -
“减肥,不仅仅是娱乐圈的永恒话题”


今年刚过28岁的小妮,在新媒体行业,是个很拼的女孩。她经常加班,饮食也不规律。一不小心,体重就到了120斤。


年初换工作时,刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道:“各方面都挺好的,就是有胖点…”


虽然最后小妮还是被录取了,但这句话却深深地扎在她的心里,挪不动了。


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因为身材的原因,工作上的好机会也在远离她。


每次有大客户,老板总是有意无意地忽视她,带更年轻漂亮的同事去拜访。


留给她的呢,尽是一些又小气又难缠的小客户,费尽心思搞定,提成却少得可怜。


相亲遇到还不错的男生,吃过饭之后总是不了了之。


小妮的人生,似乎卡在了“减肥”这道难题上。


这个夏天,她尝试了所有的减肥方法,节食到内分泌失调,吃减肥药拉到脱水,跑步跑得膝关节损伤。


可就是这么这么努力了,这20斤肉就像从骨头里长出来的,怎么甩都甩不掉。


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看着小妮的状态越来越差,我忍不住问她:
“要不跟着我跳有氧操?5分钟一组,有音乐,又能舒缓心情又很好玩。”


我看着她将信将疑的样子,没等她回答,就直接把她拉回我家,开着音乐让她跟着我跳了起来。


5分钟、10分钟、20分钟,不知不觉就跳了半个小时。


擦过汗,小妮脸上露出久违的笑容,说:“这个挺好玩的!”


作为朋友,我不想给她太大的压力,只是希望运动可以转移她的注意力,让她健康起来。


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▲ 运动前的准备动作


出人意料的是,小妮居然越跳越起劲。


两周,小妮就跳瘦了5斤,而且体态越来越挺拔,整个人精神了很多。


两个月后,她又甩掉15斤,腰变细了,双下巴也不见了。


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▲ 成功瘦下来的小妮


现在的小妮,可以轻松把自己塞进好看的裙子里,而且身姿挺拔,显得既精神又撩人。


女人的身材,就是最好的名片。


在工作上她也如鱼得水,接触的客人越来越优质,广告业绩轻松翻了三倍。


在恋爱上她现在不用去相亲,经常在路上就被帅哥搭讪加微信。


找回自信的小妮说:减肥不一定是痛苦的,方法好玩有趣,才能让人真正瘦下来。


- 02 -
帮自己减重20斤
好玩有趣,才能真正地减肥


看到这,相信你一定对我很好奇。


我是曹梦琳,大家都叫我卡卡


很多人最早认识我,是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。


当时总共有1500万看过我的视频,我还因此获得当年微博封面红人奖。


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其实我从事健身行业,已经有20年之久。


我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾,是许多健身教练的“教练”


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别看我现在身材这么好,大学的时候可是一个十足的小胖妞。


从小,我就是特别爱跳舞,但妈妈曾经是体操运动员,受过很严重的伤,一直很反对我从事运动行业。


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可能我基因里就喜欢蹦蹦跳跳,所以总是自己偷偷去学。大学快毕业时,我已经是学校舞蹈队团长。


虽然跳得好,但是因为身材和体重的原因,我穿不了性感的短裤、高跟鞋,很多演出的机会与我无缘


于是我开始发狠对自己:少吃,多练,坚持住。


结果在一次舞蹈排练中,我练着练着就晕倒了,被师妹送到了医院。也因此休学半个月,差点就毕不了业。


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很偶然的一次,我在健身房认识了来自美国的Cathy老师,她带着我练习美国最新的音乐有氧操。动作简单,却非常有力,跟着节奏跳,又简单又好玩。


仅仅跳那一首曲子,我就在一周里,就减掉了5斤


我知道,这就是我想要的。


我带着好奇和向往前往美国纽约,走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室,深度体验她们的运动课程和设计理念。


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modelfit,美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一。


在这里没有生硬的训练,也没有枯燥的指导。她们的减脂课程丰富有趣,音乐和舞蹈进行有机的结合。


完全不需要刻意坚持,我就用这种方法又减掉了20斤。


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- 03 -
母亲因好奇跟我一起跳
成功减重,重获健康


我清楚的记得我母亲当时已经74岁,体重160斤,面临着很多老年人都有的问题,因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。


医生直言,如果不控制体重,可能随时会有生命危险


母亲年事已高,高强度的运动,她的身体吃不消。健身器材也用不了。看着她小心翼翼不敢吃喝,我内心焦灼,很是心疼


看到我跳有氧操的瘦身效果,母亲试探着问:“我能不能跟你一起跳操呀?”


于是,母亲尝试从慢节奏的音乐开始跳。跳了一周,结果发现,她的精神好多了,在没有减少饮食的情况下,居然还瘦了2斤。


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现在,她经常在家自己练习,而且越跳越喜欢。不但成功将体重控制在130以内,还减掉10多种药,身体变得更健康了。


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▲ 跟妈妈一起晨练

识别下方二维码,跟卡卡一起跳起来
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- 04 -
从业20年,拿下30+国际健身资格证书
成为最受北京外国人认可的健身达人


认识到国内健身行业和国外的差距后,我一心想要推广这种轻松的懒人减肥法,于是我化身学习狂魔、考证狂魔,先后考取30+项国际资格证书——
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2007-2014年间,我任职于加州健身(CaliforniaFitness,隶属于世界第一健身品牌24HOURS FITNESS),有7年的课程技术团队管理经验。


2013-2014年,为北京外籍人士创办运动团队课程,曾被City Weekend(外国人在中国主要看的杂志)评为最受北京外国人喜爱的运动团体。


在美国,主流的瘦身训练都围绕着这三点:
1.身形变瘦有型,兼顾气质体态;
2.不受道具限制,随时可以练习;
3.配合好听的音乐特别有趣。


其实,欧美人的身体条件和饮食习惯,是更容易发胖的,而且也不容易瘦下来。


她们之所以能够保持好身材,多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。


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这套方法运用到中国人身上,非但没有水土不服,反而事半功倍。


所以,我更加坚定的要在国内推广音乐有氧操。


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我从专业的角度,将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合,融入极具动感的音乐中,让瘦身就像跳舞一样。


我和我的学员都做到了,你也可以。


经过一年的研发和反复试验,我的《21天居家瘦身有氧操》终于上线了!


每天跟着我练20分钟,让你甩掉肉肉,收获优美体态,练出S型曲线。


25岁,别人因为工作又胖又憔悴,你每天只需20分钟,就能轻松拥有好身材;


35岁你能在产后迅速恢复身材,重获紧致轻松做辣妈;


45岁,不再因为腰宽腿粗而发愁,保持身材,比同龄人年轻10岁


女人无论多少岁,都不应该放弃体重。


很多事情,从你决定开始的一瞬间起,最困难的时刻就已经过去了。


别再让那么多漂亮的衣服,躺在衣柜里积灰了!


我是卡卡,我在这等你。

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目前课程全部更新完毕,随时随地都可以学:一经购买,支持永久回听,在家就可以学习。


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特别定制,易学易做:卡卡老师根据20年教学经验和线下培训观察,总结出最适合中国女性的居家瘦身有氧操,动作简单一看就会,跟着节奏一做就对。


动作丰富有趣,更易坚持将普拉提、芭蕾、热瑜伽、力量瑜伽、百老汇舞蹈、高跟鞋摩登舞等运动结合起来,动作丰富有趣、动感十足,配合音乐更易坚持;


兼顾体态矫正,让身材更紧致:课程包含各个部位详细的体态矫正方法,让你的好身材挺拔更有气质。


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搭配营养美味的食谱,健身更有效:课程最后有详细丰富的健身食谱,让你吃得健康,练得更有劲。


释放压力,提高心肺能力课程中的音乐动感十足,配合简洁有力的舞蹈动作,帮助你释放压力,提高心肺能力,改善睡眠质量。


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明星也在跳
已有10000人成功变瘦变美


三胎妈妈米兰达•可儿身材保持紧致的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。


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▲连生三胎的米兰达,身材依旧紧致迷人


影星袁姗姗,也是有氧操的拥戴者,她坚持每天30分钟跳操,成功练出马甲线,让自己翻红。


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▲袁姗姗每天跳操,保持身材


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