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7天美腿修炼计划:快速打造细长直,完美腿型练出来!

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玛丽莲·梦露说 :“腿是最能展现女性魅力的部位!


为了腰臀美妙的曲线以及欧美人所钟爱的美腿,她不惜抽掉了自己最下面的一根肋骨,并练习夹腿走路。

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蓬松自然的发型,完美精致的脸蛋,休闲舒适的穿搭,这一切都让你散发出迷人的气质,无论身处哪里你都是焦点~


但是,当你路过玻璃橱窗的时候,看到了自己的腿型,一切都烟消云散。

“脸大不是病,腿粗要人命,能比腿粗更要命的那就是腿弯腿型不正。”

要说娱乐圈里谁最具颠覆性,金马影后周冬雨就是一个美腿逆袭的代表。

从谋女郎到金马影后,周冬雨扮得了清纯,演得了泼辣。在这一路上免不了争议,能走到今天,真的全靠逆袭。然而,她最大的逆袭就是在腿上,早期的周冬雨身材有些一言难尽。

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早年间,她的小腿和大腿不仅一样粗,腿型也是有很大的问题,典型的肌肉腿和XO型腿,线条也极其不美观,毫无美感。

但是现在的她,只有162的身高,硬是靠一双腿完美撑出了170的气势。

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腿不仅变瘦更是变得细长直,腿型线条也美观了,简直是教科书式变腿。你可能会说p图谁都可以,但生图和动图,周冬雨的腿照样能打!

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看综艺里的她,也会被她明晃晃的小细腿抓住眼~


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腿一旦瘦下来,直溜儿之后,就有种胸以下全是腿的既视感!整个人显瘦又显高,就连气质都上去了,身姿挺拔瞬间显高5cm。

周冬雨被夸有灵气,小个子界的“美腿范本”,不管你个头高低,只要双腿纤细、均匀,身材比例好,你就是行走的衣架子,随便穿什么都是超模气质!

想要修炼完美腿型,就得先了解你是什么样的腿?


很多姐妹会觉得自己的腿看起来不直,直的腿型可以参照下面这张图,如果图中这四处是分开的,那么恭喜你,你的腿很直哦。


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但是生活中,很多人的腿型都是这样的......X、O、XO型腿。

腿型分类


腿型呢,一般就分为以下这四种 ~以下非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况,影响美观。


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正常腿最标准的腿型,两腿和膝盖内侧面相接触,正面看起来腿比较直。
X型腿这种腿型很容易观察到,就是膝盖靠得比较近,两条腿呈X型;
O型腿O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢;
XO型腿最常见的腿型,就是大腿到膝盖都能合上,但是小腿部分弯曲。O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢。


X/O/XO型腿不仅毁身高、毁气质!连穿衣服都是生活中常见困扰,短裙、短裤、靴子、紧身牛仔裤...所有显身材的穿搭通通是雷区!!


那么好好的腿,怎么就弯了呢?

爱跷二郎腿

不良站坐姿

扁平足,走路内八字、外八字

随年龄增长,膝关节负担变重

......


这些都容易造成腿型不正等问题!美腿,单纯的瘦永远不是第一标准!
细、长、直、完美的腿部线条和型态才是美腿的终极准则!

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我们能做的,就是通过运动和肌肉的锻炼让腿部线条变得更好看。

为了一双笔直美腿,站墙根,空中蹬自行车,打针...尝过无数方法,都失败告终难道就没有简单有效,针对性解决腿型不正等问题吗?

当然有,维密私教王怡君Amy老师,帮你有效解决扁平足、膝关节疼痛、假胯宽、腰痛等容易造成腿型不良等问题。

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带你修炼美腿、完美腿型练出来,快速瘦腿,视觉显高几厘米。


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10年瑜伽内功亲授
她从“丑小鸭”逆袭“白天鹅”
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大学时候的Amy,不仅干瘦傻气、身材单薄,还皮肤蜡黄,用“丑小鸭”来打比方一点都没问题。


她虽不胖,但是腿型有点弯,大腿有点肌肉状。机缘巧合下练习了瑜伽,不仅腿型变得修长细直,身材气质更是质的升级。


后来,机缘巧合下她练习了瑜伽,不仅身体发生了翻天覆地的变化,连气质也截然不同。

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瑜伽初见成效后,她不断深入学习。现在的她已经是瑜伽高级培训导师、理疗师、R.Wings空中瑜伽导师、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、普拉提认证导师200小时TTC认证、国家二级运动员。

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她是雎晓雯的私人教练
上万人都在和她修炼腿型
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10年的瑜伽修习,让她摸索出独特的教学方法,她说:人的肌肉跟大脑一样,如果用对方法,肌肉和韧带就会记住你的骨骼走向,腿型矫正也是如此。
 
她的专业能力不仅吸引了上万学员,更吸引了维密超模雎晓雯,她也跟着Amy练习瑜伽。


Amy老师和超模雎晓雯的合照▽
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正是因为亲身体会到瑜伽的好处,她一直致力于推广瑜伽。Amy上线的腿型矫正课程吸引了上万用户,线下全美联盟教练培训课程也同样爆满。


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正因为长期进行体态瑜伽训练
Amy越来越美 少女感满满
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现在,她把珍藏的塑形方法拍摄成视频,希望能帮助更多想要蜕变的朋友打造腿部完美线条。


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也许你会说,我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会,Amy老师告诉你,瑜伽是最适合大众锻炼的运动,入门易、见效快,成本也不高,只要你跟着老师认真学,坚持练,练出好身材只是迟早的事。


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