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精致女人减龄热舞操,12天打造凹凸有致好身材

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640?

要说网友最爱八卦明星的3件事,一定是:


恋情、演技和身材。


尤其是最近明星减肥的那点事,格外牵扯着网友的神经:


“米线只吃一根,泡面只吃四口,更有甚者,干脆一口都不吃......”


7万网友纷纷感叹:这哪是在拼身材,是拼命吧!


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说起减肥的痛,还真不是少吃点这么简单:

虐胃水煮青菜、半根黄瓜,饿得头晕眼花,半夜肚子咕噜噜叫;

伤腿跑步、举重、拿铁,浑身酸疼不说,小腿越跑越粗壮;


累心减肥药、针灸各种偏方,没几天就反弹,搞得内分泌失调......

纵使方法试遍,费钱费力,心越来越累,结果也只有一个:体重纹丝不动


年初信誓旦旦定的减肥计划,又泡汤了!

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减肥真的这么难吗?难道这辈子就不能瘦一次、美一次吗?


在回答这个问题之前,不如先听听我63岁妈妈的减肥趣事,她在3个月内减掉20斤,相信一定会对你有所启发。



3个月帮妈妈减重20斤
身材好的女人,年龄只是数字
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我妈生于50年代,记忆中的她,身材出挑,走到哪都特别亮眼,当时还很小的我,就特想拥有妈妈的好身材。


可是随着年龄增长,妈妈一点点的发福,衣服也越买越大。


起初我没太放在心上,“岁数大了,胖点还有福气。”


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后来,妈妈开始嗜睡、盗汗,甚至爬2层楼都会喘粗气,脖子也总是挺不直。


我的心开始揪了起来。


直到我看到体检报告:颈椎严重压迫神经,几个字犹如当头一棒。


我这才猛然意识到:妈妈的身材问题,已经迫在眉睫。


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▲妈妈的颈椎X光


可妈妈63岁了,不可能再像年轻人那样狂跑狂练,新陈代谢也降下来了,传统的健身方法根本不管用。

这把年纪再让她刻意节食,也不现实。

一时间,我陷入了一筹莫展的地步。

直到有次,妈妈偶然提起:“我那些小姐妹们最近都在跳广场舞,各个都身材苗条。”眼里充满了羡慕。

这句话瞬间点醒了我:能不能让妈妈通过跳舞燃脂,既轻松,又快乐

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考虑到妈妈颈椎不好,我刻意简化动作,把日常最基本的伸手、踢腿,融进拉丁、啦啦操等舞蹈里,编成了一套“享瘦热舞操”


舞旗式玉臂,模仿舞旗的动作,一边甩脂,一边雕刻手臂线条;

波浪式美背,把自己想象成波浪,消耗背部脂肪,打造纤薄美背;

树式up操,像树一样向上站立,既纠正体态,又修长颈部......

最重要的是,跳30分钟,就相当运动5小时燃烧的脂肪


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果不其然,妈妈才跳了一周就减掉2斤,还越跳越开心:“这可比广场舞简单多了!


从那之后,跳操成了妈妈每天最期盼的事,无论是遛弯儿还是买菜,妈妈都会跳上一段儿。


每次跳操前,她都会主动问我:“咱们今天是当大树,还是演波浪?


不到一个月,体重秤上的数字降了8斤,三个月后,妈妈不仅减掉20斤,身材越跳越有型,颈椎也比以前舒服了。


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▲63岁的妈妈在劈叉


最让我欣慰的是,妈妈通过跳舞操,更懂得享受生活了。


不仅经常在广场中央大秀舞姿,还经常主动帮邻居编排舞蹈,简直就是小区里的“红人”。


每次听到大家羡慕妈妈,“你瘦下来之后,可真是越活越年轻了!”


我都特别开心,我知道,是因为我找对了方法,才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。


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▲柔韧性超棒的妈妈


很多人一提到减肥,就会说“年纪大、没精力、坚持不下去......”


但这些都不应该成为借口。你看,只要找对方法,连我63岁的妈妈都可以轻松瘦下来,你还担心什么?


不得不说,一个女人的顶级魅力,莫过于年龄成谜、身材无敌。



我是钟丽缇等明星的减肥闺蜜

减肥不是想瘦,而是真正的享受

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看到这里,你一定对我很好奇。

我是韩霄佳,是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师,熟悉我的朋友都喜欢叫我“燃脂女王”。

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很多人一听到“燃脂”,就立刻联想到疯狂运动。恰恰相反,我更喜欢用轻松有趣的方式来减肥。


正因如此,钟丽缇还专门找到我:

佳佳,你的热舞操实在太欢乐太燃脂了,我超想跟你学的!

后来,我就顺理成章成了钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜,还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。

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我从小在舞台长大。

5岁起,我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操,直接入选了北京奥运会拉拉队

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还曾参与编创过《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。

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因为经常将舞蹈动作融进健身里,我迅速在健身界崭露头角

更是一举摘得亚太区健身小姐冠军,世界健身小姐季军等多个奖项。

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▲我的部分获奖证书


成为专业私教的10年来,我看过太多女人因为用错方法,无缘好身材,穿不上漂亮的衣服。


也见过很多女人拥有好身材之后,彻底脱胎换骨


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▲给学员上课


32岁的宝妈金金,就是我印象最深的一位。


孩子刚一岁半的时候,她准备重新找份工作,可不知道为啥,能力不错的她,却连续几次面试失败。


直到某个面试官“善意”地提醒说:“我们这个岗位,是要带出去见客户的”。


金金脸刷一下就红了,下意识缩了缩自己松垮的肚子。


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胖,意味着淘汰。这个念头,死死地绑住了金金的每块肥肉。

于是,她开始疯狂减肥:

坚持过午不食,甚至有时候一天都不吃一粒米,还专门报了离家近的健身房,裹着保鲜膜绕小区疯狂跑步。

“可是就算我跑得比马勤,吃得比鸟少,可还是瘦下5、6斤就开始反弹!”

有时候看着体重秤上的数字,金金真的不甘心

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身边的朋友看到,忍不住劝她:“别折腾了,不然就在家带孩子吧。”

可她偏偏不认,“我不想一辈子胖下去,我什么都不差,身材也绝对不能输!


金金这次彻底豁出去了,更加变本加厉。

吃减肥药,还找了一堆偏方,疯狂拉肚子也就算了,还经常心跳加速,整宿睡不着觉。

直到停经2个月,金金终于崩不住了,泪如雨下......


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我看到她面色蜡黄,松松垮垮的腰,真的心疼不已:多少女人的快乐,被错误减肥“掐”断了?

我告诉她:“减肥,最重要的2个字就是:精准。高强度运动、拼命节食,不仅难坚持,而且反人性。

最好的减肥方式,就是放松吃,快乐瘦!”

说罢,我给她看了段我和妈妈的跳舞视频,欢乐的氛围、享受的表情,轻松的动作......一下子让金金动了心。

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▲左一是妈妈


“63岁的老人都能瘦下来,我也一定行!”


金金就像抓住了救命稻草,开始一丝不苟地练习。


令人惊喜的是,刚刚练了1周,金金整个人都散发着活力,身体也轻快不少。


2个月后,改变迅速发生。


她不仅瘦了25斤,而且跳出了马甲线,腿上更是没有一丝赘肉,成为行走的衣架子。


身边的人都夸她:哪能看出来是个孩子妈啊。


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▲满屏都是大长腿


连她自己都说:“这套舞简直太欢乐了,在超燃的音乐气氛下,跳起来非常的畅快、开心、解压!


前阵子公司办活动,金金即兴来了一支热舞,引得台下掌声不断。


每当看到金金在朋友圈里,大方晒出自由潜的照片,我都真心替她感到开心。


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▲自由潜的金金


说句实话,没有什么比每天更瘦一点,更让人开心了!


10年来,我不仅让妈妈和金金瘦了下来,还帮助过60000名学员成功瘦身,其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......


她们都说:自从跳舞之后,每天都心情舒畅,更重要的是,每块肉都长在了对的地方。


这是她们经历过最快乐、最科学的减肥方式!


@学员新新  从小胖到大
半年瘦50斤,腹部、臀部赘肉明显减少
S型曲线、蚂蚁腰、蜜桃臀出现

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@学员青茹  全职妈妈

肚子变小,大腿变细

脖子变纤细修长,体态和气质提升


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@学员小美  上班族

副乳消失,手臂线条紧致

腹部肥肉明显变少,出现马甲线


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你看,一副好身材,带来的不仅是不同的精神面貌,更是截然不同的人生。


当你又瘦又美,全世界都会对你和颜悦色!



身材,是女人最贵的衣服

就现在,跳出更美好的自己

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说句心里话,在这个看脸的世界,身材好的女人,都自带光芒。


因为理想的身材,就像一张行走的名片,随时随地都散发着美好的品味和顶级魅力。


岁月不曾对谁偏爱,但姣好的身段却能让人定格青春:


20岁时,别人开始出现小肚子,你轻轻跳一跳,跳出纤细线条


30岁时,即使生完宝宝在家,也可以舞动起来,恢复曼妙身材


40岁时,你的年龄不知不觉就成了谜,更从容自信;


50岁后,你越跳心肺功能越好,毫不费力在广场中摇摆身姿


所以,女人不论奔几了,都有追求纤瘦美丽的权利。


现在我将28年舞蹈经验10年健身私教心得,倾注到这12节《S&A极速瘦身热舞操》


让你不分年龄场合,更不需要舞蹈基础,在家伸手就能跳,随时随地跳出维密超模好身材!


快来和我一起舞动瘦身吧~


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上班一族,想随时随地就能瘦

全职太太,想越练越年轻,健康生活

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你所有的减脂塑形需求,我们全部满足


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12节精致视频课+12跟随练习

减肥 塑型 体态 一步到位

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 学员福利 

99元
(原价: 199 元 )
共包含 12 节课,每课仅需 8.25 元
课程永久保存,随时回放


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特别研发,6万人亲测有效


特别研发,更易坚持:韩霄佳老师10年健身私教经验,更了解中国女性身材,特别邀请63岁妈妈参与课程录制。


不限场地,不需要任何器材辅助:告别健身房,告别重复无聊的器材健身,在家就能轻松跳起来。


不枯燥、更趣味:结合超燃的音乐气氛,跟着老师的鼓励和指导,跳着跳着就瘦了。


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减肥更纤体,拥有舞者般优雅体态


结合拉丁舞、热舞元素:改善体态,让身材如舞者般柔软修长,练出女人梦寐以求的S身材。


融合健身、啦啦操元素:提高心肺功能,特别训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实,轻松养成运动的好习惯。


国外超模都在跳:风靡欧美,众多国外一线明星、超模辣妈好身材的秘密法宝。

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舒缓心理压力,秀出热舞才艺


舒缓压力:跟着动感音乐热舞,释放紧张的压力和心理压抑,忘却烦恼,带来身心上的愉悦。


get热舞才艺:年会表演,拍抖音、发朋友圈......随时随地秀出好身材,秀出舞姿,秀出自信和美丽。


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