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小S、袁姗姗力荐:居家燃脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线

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注意事项:请勿标注原创。推送前一定要检查①文案中的价格跟推广链接显示的价格是否一致;②音频视频(有的话)是否可以播放!如有问题请及时反馈,请确认无误后再进行推送!


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身材好的女人,看起来至少年轻了十几岁!


看到今年跨界和沈腾、张国立一起主持北京台春晚的刘涛,更是深以为然!


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当晚刘涛身着一件深红色的旗袍鱼鳞裙,小V领口显出修长的天鹅颈。


高开叉露出纤细修长的双腿凹凸有致的身材曲线更是立展无疑。


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不得不让网友们惊呼:这身材,也太绝了吧!


压根看不出来她已经41岁了好吗!?


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其实,刘涛也是易胖提体质,但为了上镜尝尽所有减肥方法,还曾自曝吃过减肥药。


现在的她,为了保持身材,每天都坚持运动健身,累到崩溃才能保持好身材。


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一说到减肥,身边的人都感叹:减肥真的太了!


跑步健身:累得气喘吁吁,浑身酸痛,还可能胸越瘦越小,小腿越练越粗

吃减肥药:药贵不说,还分分钟导致月经不调、气血变差,非但没有变瘦,还变丑了......


难道,这世上真的没有什么轻松高效、简单快乐的减肥法吗?


有!Zumba尊巴舞作为近两年来特别流行的减脂运动,简单高效、动感十足而不枯燥,恰恰能够轻松达到这种效果!


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跳尊巴的时候,会大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位,燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还能跳出迷人S曲线!


它还被誉为最燃脂的运动之一,美国运动科学测试表明,尊巴平均每分钟燃烧369卡路里,而慢跑半小时,消耗267卡路里,燃脂效果出众。


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▲ACE数据显示,尊巴(红柱)热量消耗遥遥领先其他运动


最重要的是,它当下就能让人释放多巴胺,感受到直接的快乐,精神焕发。


Zumba尊巴作为一项减脂运动可暴汗减肥,作为一种舞蹈酷炫好玩。脂肪赘肉、腰酸背痛、精神不振……跳一支Zumba热舞全都解决!


看到这里,你或许跟我一样,对这项快乐燃脂运动心动了。
 
“那要跟谁学呢?”


今天,我就给大家推荐一位国内著名的“金牌”尊巴老师——荔枝超过10000+人,通过她的尊巴燃脂操,完成了快乐瘦身10斤+的愿望

 

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 荔枝 
国际首批Zumba认证教练
美国有氧健身协会认证教练
Nike、Adidas等品牌签约教练导师
美国运动委员会(ACE)认证私人教练

胖了23年,
她靠跳操,从123斤瘦到110斤

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说到减肥的痛苦,荔枝深有体会。她在减肥-复胖-减肥的怪圈里,折腾了十几年。
 
“我就是大家口中的‘易胖体质’。小学的时候就90多斤,同学们都叫我“小胖妹”。”
 

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越长大,越觉得肥胖就是一个烦人且甩不掉的灾星:

好看的衣服穿不上,只能穿宽松的大码装,看起来随便、邋遢



毕业后,成绩没我好的同学,很快找到了工作,而我连续面试了7、8家公司,都被拒绝



跟喜欢的男生表白,他以“还不打算谈恋爱”为借口拒绝了我,转眼就跟一个身材姣好辣妹在一起了


因为肥胖,我错过了心仪的工作、爱慕的男生,甚至更好的人生。
 

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生活的不如意,让我更加变本加厉的减肥。

吃减肥药,体重反弹了12斤;


断食,戒掉所有碳水和糖,甚至饿到有一天走在路上差点晕倒;


疯狂运动,跑步的时候,用力过猛,伤到了膝盖......


然而体重并没有被我的毫无章法“努力”感动。


照镜子的时候,我看到自己面色蜡黄、身体跟充了气一样,突然心里一酸

体重的不降反增,或许就是身体对我瞎折腾它的报复

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于是我到健身房,找到专业的健身教练求助。我相信“专业的人,能给我更健康、更有效的方法”。

2005年,我跑步、练器械2个月,从123斤瘦到了110斤,还考取教练资格证,成了一名专业健身教练。

没想到,我差点中途而弃,因为发生一件“小事”。
 

3个月轻松瘦30斤

燃脂尊巴终结了我减肥复胖的噩梦

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一天,经理私下里跟我说,学员反应想换教练。学员发给他的一条信息:

教练那么胖,还有本事教我们瘦?我想换个真正懂瘦身的老师

原来当教练后,单一无聊的锻炼方式,让我越来越懒,体重开始反弹,巅峰时接近130斤。

是啊!我连自己的身材都管理不好,有什么资格教别人?

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于是我开始疯狂地学习各种减肥、健身的专业知识,在这过程中,我接触了改变我人生的一项运动——尊巴
 
我参加了尊巴在中国的首次宣讲仪式。老师在台上极富感染力的舞蹈,让人忍不住也跟着动起来。
 

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不知不觉,跳完了一首歌。老师告诉我们,刚刚的运动量相当于瑜伽1小时的热量消耗
 
什么?

就这样轻松、快乐地就燃脂了?

于是尊巴公司首次在中国举办老师培训,我义无反顾地报名了。
 
三个月的魔鬼式集训,同时学习16种以上的舞蹈,还需要精通人体结构肌肉运动效率心率燃脂规律音乐律动……
 
通过一系列严格的考核,我拿下国内首批尊巴舞导师认证。

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▲荔枝获得国内首批尊巴导师认证


在这3个月中,我
没有节食、没有狂练,就靠每天半小时的尊巴瘦了27斤!并且之后的6年,都没复胖。
 
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▲尊巴为荔枝带来的改变

现在,我终于通过亲身实践,有资格、有底气去告诉学员,什么才是最适合我们普通人的高效燃脂法。

4分钟热舞尊巴 = 1小时暴汗运动!真的能让人轻松瘦身。

每天尊巴4分钟=暴汗1小时
练完24小时持续燃脂,躺着也能瘦
开始热舞尊巴,你想要的身材,生活都会给你

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派对式健身,练后24小时持续燃脂

“暴汗燃脂运动之王”

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我以自己的亲身经历和学过的专业健身知识,负责任地告诉大家:尊巴,真的是很适合懒人、没空运动、刚要减肥、多次减肥失败的人。

1.把冷酷训练场,变成派对式健身房


尊巴为什么能让我坚持减肥?

因为它能让人「忘记锻炼,享受舞蹈」,将冷酷的训练场瞬间变成「尊巴派对式健身房」 。沉浸在派对般的快乐中,不知不觉减脂→变瘦


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2.最燃脂的运动之一,尊巴4分钟=暴汗1小时


尊巴为什么能让人瘦这么快?


美国运动科学测试表明,慢跑半小时,消耗267卡路里。尊巴平均每分钟燃烧369卡路里,甚至比累人、费劲的有氧跆拳道消耗的热量还多。


科学家用红外线探测仪做了实验,发现尊巴还有很强的“后燃效应”,完半个小时后,小腿脂肪仍在燃烧!


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练后24小时持续燃脂即使练完躺床上也能瘦,可谓真正的“躺着也能瘦”!


3.燃烧脂肪死角,减脂+塑形一步到位


跳尊巴的时候,会大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还能跳出迷人S曲线!


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4.随时随地,有音乐就能瘦


你不需要搭档,可以随时开始、暂停。不使用器械,减少器械带来的运动损伤。


随时随地,有音乐就能跟着一起跳,分泌快乐多巴胺的同时,瘦到停不下来。


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尊巴这些能让人“着迷”的优点,让它迅速蹿红。

全世界,约有3.8万个麦当劳2.8万家星巴克、1万多家唐恩都乐甜甜圈店尊巴的课堂,比这三家门店数加起来还多!

超过1500万人,在享受尊巴减肥带来的即时快乐曼妙身材
 

好身材,不是虐出来的

我帮10000+人,快乐暴汗瘦10斤

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不断钻研、提升自己的专业能力,已经成为国内尊巴舞的领军者
 

还考取了美国有氧健身协会认证教练,国际ACI认证营养导师......


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▲荔枝证书的“冰山一角”


六年来,她培养了超过3000名尊巴教练。他们不但自己轻松瘦身,还帮助更多人轻松瘦身。
 

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老师在线下的课程,场场爆满,帮助超过10000名学员,沉浸在尊巴燃脂的快乐里,不知不觉瘦了10斤+

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一年的课量达到了2000节,是普通教练的10倍
 
为什么大家瘦身都来找她?
 
听听学员们的评价就知道了
↓ ↓ ↓
 

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她结合了自己6年尊巴的专业经验,以R-S-A原则,独家研发了一套极速减脂的尊巴热舞操。

律动音乐Rhythm music甄选极具律动感的曲目,听到就会情不自禁动起来,迈开瘦身第一步


性感舞蹈(Sexy Dance)选取有代表性、入门级的经典动作编排,让你开始就停不下来


燃脂有氧(Aerobic根据弱-强-弱-放松的运动节奏变化,编排有氧动作,比普通运动,燃烧更多卡路里


让你在体验和享受舞蹈音乐的过程,达到减脂、塑形的效果。


(点击播放 欣赏课程动作展示小片段)


与其总是羡慕别人的好身材,不如每天花4分钟热舞尊巴,收获小蛮腰、美背、翘臀、细长腿!


老师不仅为你示范活力动感的燃脂尊巴舞,还会一个个动作为你拆解,搭配完整的跟练视频,附赠音乐大礼包福利。


让你即使是不会跳舞的零基础小白,也能轻松学会最火热的居家燃脂尊巴热舞操!


(点击欣赏 课程动作拆解视频截取)


你还在等什么?


12堂精致视频课
尊巴4分钟=暴汗1小时
让你轻松甩掉脂肪,跳出好心情
还能get小蛮腰、美背、翘臀、细长腿
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针对不同体型的脂肪堆积,荔枝也给出了精准的解决方案。减脂+塑形结合,燃烧脂肪死角,不止跳瘦,还跳出迷人S曲线

香肩美背操,打造优雅气质体态

紧致玉臂操,雕刻最柔美天鹅臂

美胸塑形操,重塑完美傲人胸型

瘦腰平腹操,勾勒超诱人小蛮腰

提臀塑腿操,塑造性感翘腿长腿
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不同体型肥胖,都有对应尊巴减脂操解决

想在夏天之前瘦下来的姐妹们,不要再犹豫了。瘦下来的人,颜值都在开挂了。


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不用冒着寒风在户外跑步,在家就能边跳边瘦
告别枯燥的跑步、器械


(点击欣赏 课程视频截取片段)


搭配好听动感的音乐


欢乐燃脂操让你停不下来

精准瘦身
肩、背、腰、臀、腿,5点黄金塑形
 超燃脂、超欢乐、超减压

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不节食、不自虐,轻松快乐瘦身
燃烧脂肪死角,跳出迷人S曲线
每天15分钟爆汗高效燃脂
减脂、变美、优雅体一步到位!
收获好身材+好心情
 
上班一族释放压力,随时随地都能瘦
全职太太,练出性感,越练越年轻
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瘦下来的人,颜值都在开挂了。


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