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12堂情绪管理术:乔布斯、马云终身践行的正念减压法,让你不失眠/不焦虑/不烦躁,拥有高效率人生!

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注意事项:推送前一定要检查①文案中的价格跟推广链接显示的价格是否一致;②音频视频(有的话)是否可以播放!如有问题请及时反馈,请确认无误后再进行推送!


01

 “你还好吗?”


多希望你回答一句“我不好”,而不是习惯性地伪装一句“我还好”。


之所以这么说,是因为现代人的压力实在是太大了,许多人都被负面情绪所包围。

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这一点在女性身上尤其明显,许多女性不仅要承担工作上的业务压力,还要承担来自家庭、孩子教育上的压力


但往往越亲的人,越不能体会到女人的艰辛。


当家人不理解,自己也疲于解释的时候,久而久之,家庭矛盾就容易经常爆发、升级,再也没有往日的幸福可言。


如果有一天,我们感觉没那么幸福,经常烦躁、焦虑、沮丧,让我们停下来,好好想一想,自己的心里,是不是有许多负面情绪需要疏导。

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因为即使是生活让人羡慕的明星们,也经常被负面情绪包围,时常需要给自己和心灵做个情绪疏导。


比如前段时间,张钧甯在《向往的生活》里,趁所有人都还没醒,她就早早起来,来到外面打坐冥想,调节情绪压力

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△ 通过瑜伽冥想,保持一天的好心情

在之前热播的《亲爱的客栈》里,刘涛也说自己每日忙里忙外,给情绪舒压是必备的一步。

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△ 刘涛经常练习瑜伽冥想,清空负面情绪

惜命的最好方式不是养生,而是管理情绪。


因为只有管理好自己的情绪,才能保持健康正面的心态,感受生活的美好。

02

如果发现自己负面情绪所包围,经常遇到下面这些状况,你一定要注意了:

容易发火,记不清第几次对老公、孩子发脾气了,每次都是一边吼完一边后悔;


经常焦虑,钱总是不够用、体重三位数、孩子不听话,时常感到手脚冰冷,夜里失眠;


心情低落,出门约朋友,自己低落的心情让一帮朋友都不爽,最后聚会不欢而散。

当一个人陷入情绪的泥塘,很容易就带来像抑郁症、强迫症等心理疾病。


间接地还会引发生理病变,胃溃疡、胆结石、高血压、冠心病等也会悄悄找上门来。

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更糟糕的是,被负面情绪包围的人,还会让人像个“火药桶”。周围人都是如履薄冰,生怕说错一句话,做错一件事刺激到你。


久而久之,所有人都不敢与你接触,形成恶性循环。别让负面情绪影响你的生活,伤害亲人,朋友和自己。


每一个成年人,都应该学会做情绪的主人,不被负面情绪所奴役。

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蔡康永曾在《奇葩说》提到:


现在的人太过于推崇容忍,另一个侧面是压抑情绪,却不愿意正视自己的情绪。


情绪不会自己消失,只有承认情绪的存在,学会疏导情绪,我们才可能跟自己的情绪好好相处。

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就像上面提到的张钧甯、刘涛,每日留点时间,与自己的情绪对话,就能把自己从沉闷、抑郁、焦躁中解放出来,让生活重获幸福感。


这一点,马嘉瞳老师也非常认可。


如果你觉得最近工作、生活压力大,被负面情绪包围,又不知道该如何正确管理情绪,荔枝姐建议你听听马嘉瞳老师的故事,也许会给你不少启发。


下面是马嘉瞳老师的自述。

03

大家好,我是马嘉瞳。


我是一名心理咨询师,同时也是麻省理工认证的MBSR资格导师,曾经帮助过超过20000名学员成功摆脱了情绪问题。


同时,也和蒙牛、爱奇艺等500强企业建立合作关系,为压力巨大的企业高管们提供情绪管理训练,帮助他们排解压力、提升专注力,解决失眠问题

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但很多人不知道,曾经的我,也是一个经常被情绪问题所困扰的普通人。


当我还在一家外企担任中层管理者时,每天都面临着巨大的工作压力,家庭关系也是过得剑拔弩张,争吵和摩擦不断


往往三言两语,就能把一次好好的聊天变成唇枪舌剑的战争。失眠、焦虑、急躁、易怒,每天都要和自己的“情绪怪兽”肉搏。


后来有一次,当我得知一个好朋友在旅途中失踪,积压许久的情绪终于爆发


当时的我:

对几乎所有的事物都失去了兴趣,没法从中体会到快乐,只感觉悲伤和压抑


整日失眠,精力不振,一天到晚都觉得疲惫


难以集中注意力、思考,工作效率急转直下

那段时间,是我最痛苦的一段经历。

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为了彻底解决情绪问题,我在2009年只身前往美国麻省理工学院进修,学习最专业、最科学的正统情绪管理方法。


学成归国后的我,也终于治愈了困扰多年的抑郁,修复了摇摇欲坠的家庭关系


而后,我通过线下授课的形式做心理咨询,帮助了超过两万名的学员成功摆脱了情绪问题,达到疗愈和自我成长。

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△ 给500强企业学员做情绪管理训练

在一对一的咨询过程中,我发现许多女性都没有意识到自己的心理压力很大,她们问得最多的是:我的生活出了什么问题?


其实,她们的生活没有问题,只是心灵太累了,只要对情绪进行正确疏导,就能重新回到充实幸福的生活。


因此,我结合多年的工作坊经验,融合了包括正念治疗、舞动治疗、精神分析、萨提亚等一系列理念,总结出了一套更适合当代中国社会高压人群的情绪管理方法

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因为这堂课,许多学员收获很大,她们建议我把这套方法放到网上,让更多的被情绪问题困扰的女性能够得到帮助。


于是,我经过长时间摸索,整理出这门《12招帮你轻松摆脱负面情绪:让你不失眠/不焦虑/不烦躁,拥有高效率人生!》


希望帮助那些被生活压得喘不过气、失眠抑郁、焦虑烦躁的人,让大家重获幸福感


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04

为了帮助大多数女性切实解决情绪问题,这套课程我用了很长的时间打磨,并结合了美国医疗体系内最权威的减压疗程


不同于市面上杂乱的课程体系,这堂课重点在发现情绪的本质,从源头管理,让长期处在工作、家庭高压环境下的职场人士、宝妈,可以不再紧绷神经,每天过得舒心。


12节视频课,将从现代人情绪压力的4大层面着手,用具体案例带你逐个击破情绪困境:

用4节课让你认清【自我情绪】,学会应对愤怒、焦虑、自卑和完美主义等各种情绪。


用4节课带你排解【外界压力】,学会正确对待他人的看法,找回内心的平衡。


用3节课教你增进【亲密关系】,学会与伴侣的相处诀窍,变被动为主动。


用1节课带你塑造【人生高度】,学会挖掘幸福的本质,保持积极健康的心态。

跟着我一起打开心扉,摆脱情绪的控制,重新夺回生活、工作的主导权

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课程大纲

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真正的幸福不在于外界,而在自身。


情绪管理就像整理房间一样,扫除负面情绪,把堆满“垃圾”的心情重新整理干净,才能让自己的生活焕然一新


每天拿出10-15分钟的时间

暂停一会,放松心情

摆脱焦虑、恐惧、自卑、焦躁

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 学员特惠 

69元

共包含 12 节课,每课仅需 5.75 

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许多人都说:道理我都懂,但就是做不到。


其实,就像打球、健身,我们对情绪的控制也一样,需要经常练习。练习久了,问题自然迎刃而解。

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因此,我提炼了现代人最常见的12个情绪问题包括愤怒、焦虑、抱怨、压力等,每节课专攻一个问题,给出实操性超强的系统解决方案,学员可以迅速找到自己所需的部分,对症下药。


同时,附带12节音频引导课,不用过多时间,睡前、午休小憩、无聊时,随时打开手机,听上一段引导音频,都能帮你轻松疏导负面情绪


一顿饭的价格,甩掉12种坏情绪

就可以拥有轻松好心情

你和更好的自己之间

只差一堂情绪管理课!

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能够管理自己情绪的人,也同样能够掌控自己的人生。





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点击“阅读原文”,查看课程详情~

(原文链接放课程推广链接)

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