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7天维密天鹅臂塑形计划,练就纤纤细臂

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夏天来了,露肉的时候终于到了,不少朋友开始为了细腿、细腰做准备。


但他们在瘦身的过程中,却忽略了最重要的一点——相比起腿和腰,手臂其实才是最需要关注的地方。


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看看上面这三张照片,美不美?瘦不瘦?


而且,这三张照片里,除了第一张能看到腰身,后面两张其实都看不太清楚腰身的。


这时候,手臂就显得尤为重要!如果没有纤细的手臂,你这个夏天就要错过性感而凉快小背心以及无袖裙了


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01

夏天来了,腿和腰能藏

但手臂不得不露!


曾经有过一个调查——国内有70%的女性都有拜拜肉或者麒麟臂,这比例要远高于女性常见的小肚腩。


绝大多数人忙于瘦腰瘦腿,却完全忽略了手臂对于身材的影响!


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▲这样的手臂,再瘦的脸也撑不住


一双优雅的手臂,不仅能让整个人看起来更加轻盈纤细,还能在衣服的选择上有更多的余地,紧致的线条更能让你保持年轻!


这里就不得不提刘诗诗了,她修长的“天鹅臂”、“天鹅颈”和“蝴蝶背”都是女神标配~


皮肤光泽白皙,手臂的线条流畅平滑,即使腰身和腿部线条被黑色隐藏,也能展现出纤细与优美。


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有人说,这么纤细的天鹅臂虽然好看,但“弱不禁风”,只适合平时不用劳动的明星们。


刘诗诗用实际行动打破了这个偏见,她在节目中穿着恨天高,一把就将女主持抱了起来,毫不费力!


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刘诗诗的“天鹅臂”,好看、好用,不仅能衬托的整个人骨架匀称,气质更是质一般的提升。


除了刘诗诗的完美天鹅臂,维密超模雎晓雯的一双天鹅臂也是相当亮眼。


她骨骼明显,因为没有任何拜拜肉或者蝴蝶肉,在露臂装的衬托下,不管在什么环境下都十分瞩目!


怎么才能驾驭各类衣服?雎晓雯给出的答案是——手臂无赘肉!


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02

道理谁都懂,也都锻炼了

手臂还是会有赘肉堆积?


“天鹅臂”很重要,有的人忽略了,有的人很重视,却也无能为力……


明明锻炼了,明明没少花心思,但就是养不出“天鹅臂”,连范冰冰都在《康熙来了》里面抱怨过,说自己“从来都不露手臂”


为什么?因为相对腿部和腹部来说,手臂的位置比较特殊,一般的运动并不会对它有多大的刺激。


所以,手臂必须单练!


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那我们要怎么去练手臂呢?


维密超模雎晓雯透露——瑜伽就能做到,而且在练出手臂的同时,还能帮助手臂、颈部和肩膀这三大部位进行精准塑形


为了能够更精准塑形,她还请来了有10年瑜伽修习经验的Amy老师作为她的私人塑身教练。


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▲Amy老师和雎晓雯(右)


在照片中,我们能看到老师和雎晓雯手臂、腰身等部位线条流畅,完全不分伯仲。


Amy老师说:人的肌肉跟大脑一样,如果用对方法,肌肉和韧带机会记住你的骨骼走向,实现精准减掉手臂、背部的赘肉,轻松修炼天鹅臂!


为此,她精心打造了一套手臂塑形蜕变计划,能帮助更多人让手臂更紧致,线条更美观。

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03

大学开始练习瑜伽

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大学时候的Amy,不仅干瘦傻气、身材单薄,还皮肤蜡黄,用“丑小鸭”来打比方一点都没问题。


后来,机缘巧合下她练习了瑜伽,不仅身体发生了翻天覆地的变化,连气质也截然不同。


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瑜伽初见成效后,她不断深入学习。现在的她已经是瑜伽高级培训导师、理疗师、R.Wings空中瑜伽导师、Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师、普拉提认证导师200小时TTC认证、国家二级运动员。


10年的积累,不仅让她成为了维密超模的私教,也让她拥有了超3万名学员。


现在,她把珍藏的塑形方法拍摄成视频,希望能帮助更多想要蜕变的朋友打造完美线条。


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