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餐饮美食黄色简约段落正文菜谱食谱公众号样式  178392

01
控好调味品

烹饪多用葱姜蒜替代酱料提味,搭配定量盐勺、控油壶。外卖、香肠、咸菜藏有大量隐形盐,奶茶、糕点、果酱暗藏添加糖。选购包装食品,养成查看营养成分表的习惯,逐步减轻重口味依赖,降低慢病风险。

02
多样搭配饮食

遵循膳食宝塔,做到餐餐有蔬菜,每日蔬菜不少于三百克,深色蔬菜占一半以上;每日水果 两百至三百克,不可用果汁替代水果。主食粗细搭配,每餐掺入燕麦、玉米等全谷物;每周吃一至二次鱼虾补充优质蛋白。

03
规律进餐习惯

坚持三餐定时定量,不要暴饮暴食,每餐吃到七八分饱即可。减少夜宵、零食加餐,放慢进食速度,细嚼慢咽有助消化吸收。外出就餐按需点餐,少点油炸红烧菜品。结合体重监测,根据活动量调整食量,做到吃动平衡。

作品简介
135编辑器提供十分精美的健康饮食段落正文简约绿色黄色样式素材样式,此作品素材ID:178392,该素材可用于:段落正文、简约、黄色、绿色、餐饮美食、菜谱食谱、健康饮食、健康膳食、饮食健康、饮食科普、轻食推荐、饮食相关的微信公众号文章素材排版。
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{ 主动健康,自我管理 }

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