


秋季燥邪盛行,易引发口干、咽干、皮肤干燥等问题,饮食需遵循润燥温补原则。日常可多吃梨、百合、银耳、山药等温润食材,滋阴润肺、缓解秋燥。减少生冷、辛辣、油腻食物摄入,避免刺激肠胃、加重体内燥气。三餐清淡规律,少食多餐,贴合秋季脏腑休养的需求。

秋季讲究早睡早起,顺应昼短夜长的节气变化。早睡可收敛肺气、滋养精气,早起能舒展气机、提神养神。早晚温差悬殊,需及时增添衣物,重点护住颈、腰、脚踝等薄弱部位,避免秋风受凉。切忌过早褪去薄衣,循序渐进增减衣物,预防换季感冒。

秋季万物凋零,易让人产生低落、烦躁的情绪,也就是常说的“秋悲”。养生不仅养身,更要养心,日常需保持心态平和,减少情绪内耗。可多外出散步、观赏秋景,呼吸新鲜空气,舒缓身心压力。闲暇时静心休养、适度放松,稳住情志,助力气血顺畅运行。