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动作一
深蹲

腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，手臂前平举下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行。

动作二
跑步

提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒。

动作三
瑜伽

对于女性健身爱好者可以选择瑜伽来进行健身、塑形，做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。

科普体育运动健身知识简约绿色段落文字
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食物营养要合理

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

健身贴士
绿色简约体育运动健身知识科普左右图文

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珍爱生命安全出行可爱艺术字体

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吃货节红色可爱艺术字体

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美食的诱惑红色艺术字体

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舌尖上的美味餐饮美食红色艺术字体

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螺蛳粉小吃黑色艺术字体

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日式寿司美食黑色艺术字体

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健康饮食蓝色艺术字体

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