二十四节气霜降、秋季健康养生科普、插画、渐变色

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。这是秋天的尾声，冬天的前奏。古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时豺狼开始大量捕猎，准备过冬；大地草木枯黄，落叶纷飞；蛰虫也潜入洞穴，准备冬眠。

霜降时节，冷空气活动越来越频繁，昼夜温差急剧增大，早晚天气很冷，中午则比较热，秋燥明显。一股股的冷空气从北方南下，让人在还未感受到浪漫诗意时，已经感觉寒冷深重。

霜降时节养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。霜降过后，气温下降，容易引发呼吸系统、消化系统及心血管系统等方面的疾病。运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。

霜降时节，养生保健尤为重要。霜降应淡补，因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。应尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免过多摄入油腻、辛辣和刺激性食物。梨、苹果、白果、芥菜等是霜降养生保健的水果和蔬菜。

霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都要裂开了。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。但吃柿子应适量而止，一般认为，在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。

◎南瓜：秋天是南瓜最为香甜、营养最丰富的时节。南瓜性温，味甘，能补中益气。

◎兔肉：兔肉味道鲜美，营养价值高。兔肉性凉，味甘，入肝、大肠经。能补中益气、凉血解毒、清热止渴。