冬季蓝色简约科普素材  107481

冬天携着寒风匆匆到来，从清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作战的季节，先和小编一起加强物理防御来抵挡湿冷的攻击吧！

寒风来势汹汹，无孔不入。

单衣单裤过于单薄，是时候该“脱单了”。秋衣秋裤长袜穿上了吗？帽子围巾手套配齐了吗？羽绒服还不登场吗？棉拖鞋安排了吗？增添衣物是抵御寒冷的绝佳措施。美丽冻人不可取哦。

夜间寒冷仍然在兢兢业业的追击大家，它把我们的被子变得又冷又潮湿。躺在湿冷的被窝里，睡觉都不香了。

面对又冷又潮的被子不要怕，用阳光感化它！勤晒被褥，干净舒适。阳光中的紫外线具有良好的的杀菌消毒作用。

经过阳光的洗礼，你将收获更蓬松、柔软、舒适的被子。这样就可以睡一个好觉啦！晴天里记得晒被子哟～

在冬季流行性感冒和寒冷相伴而来。免疫力因此显得格外重要。下面和小编一起看看提高免疫力的方法吧！

冬季是流行性感冒的高发季节，加强锻炼是我们提高免疫力的不二选择。

在晴日里叫上三五好友约一场球类的赛局，篮球、羽毛球、排球、乒乓球，不仅能帮我们将免疫力神兽召唤回笼，还能因此认识不少志同道合的朋友。

坚持锻炼，提高免疫力。这个冬天，迈开腿，收获健康与友人！（悄悄的说，锻炼不仅能增强免疫力，还可以防止过快的长膘）

规律的作息是健康生活的保障，也是增强免疫力不可缺少的一环。

寒夜渐长，保证充足睡眠时间很重要。冬季宜早睡，在晚上10点到11点间入睡，以8~9小时睡眠时间为宜。

千万不要熬夜哦！如晚上睡眠不足，可午睡一小时，睡觉虽好但也不宜过多。早睡早起，用满满的元气和冬天撞个满怀，充实的度过每一天。

在寒冷的冬天，没有什么比暖咚咚的美食更加抚慰身心了。要是选择对的食物在冬天进行食补，在抚慰身心的时候还有利于身体健康。一起来看看小编的饮食建议吧。

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用对人体有益，特别是在冬天。

在冬季，不要光吃精米精面，要多吃粗粮，推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维，对人体有益。

羊肉偏热性，冬天吃可以强身、御寒。

苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。