劳动节旅游出行绿色清新模板  172110

阶梯适应原则：建议首日住宿不超过3000米，避免直飞稻城亚丁机场。出发前15天可服用红景天。

氧气瓶的正确使用：购买医用压缩氧气，感到头痛或恶心时每15分钟吸氧30秒，而非等到严重缺氧。便携式血氧仪值得携带，血氧低于80%需立即下降海拔。

三层穿衣法则：内层速干排汗、中层抓绒或轻羽绒、外层防风冲锋衣。5月川西昼夜温差可达20℃，日出前后需羽绒服+毛线帽。

防晒的极致重要性：SPF50+防晒霜每2小时补涂一次，物理防晒比化学防晒更可靠。晒后修复可携带芦荟胶。

饮食禁忌与推荐：初上高原避免暴饮暴食，以七分饱为宜。

垃圾处理规范：川西生态极为脆弱，请自备垃圾袋将所有废弃物带回城镇。特别提醒：湿纸巾、卫生巾等无法降解，严禁丢弃在徒步线路旁。

文化尊重准则：进入寺庙需脱帽、摘墨镜，转经或参观时按顺时针方向。未经同意不得拍摄藏民及他们的牦牛、房屋——部分区域拍摄藏民需付费5-10元。

应急联络体系：保存以下关键号码——稻城亚丁景区救援电话、甘孜州路况咨询。