夏季橙色简约布局  174974

日常密切关注高温预警信息，根据气温变化合理规划出行、工作、运动安排。高温橙色、红色预警期间，非必要不外出，户外作业单位需严格落实错峰作业、轮岗休息制度，杜绝超时高温作业。

坚持每日定时补水，每日饮水量根据气温及活动量调整，保证身体水分充足。户外作业、大量出汗人群，需针对性补充钠、钾等电解质，预防因电解质紊乱引发抽筋、乏力、中暑等问题。同时养成良好饮水习惯，少量多次、温水为主。

针对老人、儿童、孕妇、慢性病患者及户外作业人员，建立常态化防护监护机制。家属需定时关注老人、儿童身体状态，避免其独自闷热环境停留；用人单位需为户外劳动者配备防暑物资，落实防暑降温保障措施。

坚持早睡早起，避免熬夜导致身体免疫力下降、耐热能力降低。日常适度午休，缓解高温带来的身体疲惫。饮食兼顾营养与清热解暑，多吃新鲜蔬果，少食燥热、辛辣、油腻食物，戒烟限酒，减少身体代谢压力。