端午节养生知识科普丨简约古风丨绿色模板

端午时节，骄阳炙烤大地，暑气蒸腾。此时，饮食上应以清淡、清热、利湿为主。绿豆汤堪称天然“解暑神器”，将绿豆小火慢熬至软烂，汤汁碧绿，入口清甜，既能清热解毒，又可补充因出汗流失的水分。还有冬瓜荷叶汤，冬瓜清热利水，荷叶消暑化湿，二者搭配，宛如一碗流动的清凉，在炎炎夏日为身体带来丝丝慰藉。

高温时段，尽量减少外出。若必须出门，一定要做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，选择轻薄透气的衣物。回到家中，不要立即对着空调猛吹，应先擦干汗水，稍作休息后再调节室内温度。起居作息要规律，保证充足的睡眠，午时小憩片刻，可养心安神，缓解疲劳，为下午的活动储备精力，以良好的状态抵御暑气侵袭。

端午期间运动需把握好度，避免在正午高温时进行剧烈运动。清晨或傍晚时分，选择在公园、河边等空气清新的地方，进行散步、瑜伽、太极拳等舒缓的运动，既能促进血液循环，增强体质，又不会因过度出汗导致身体虚脱。运动过程中要及时补充水分，可饮用淡盐水或运动饮料，维持体内电解质平衡，预防中暑。