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秋风送爽，天朗气清，在这美好的季节里，我们的健康却面临着新的考验。随着气温逐渐走低，空气愈发干燥，各种疾病也开始悄然滋生。这份秋季疾病预防指南，将为您解析其中缘由，助您在欣赏秋日美景的同时，筑牢健康防线。
流感季已提前启动：南方省份流感活动显著上升，北方地区呈小幅增长态势，预计11 月中下旬将迎来高峰。更需警惕的是，当前流感病毒阳性标本中，甲型H3N2毒株占比高，成为绝对主流毒株。从近期医院门诊数据来看，儿童、老年人及慢性病患者因流感就诊的人数较上月增长许多，流感防控压力持续加大。
秋日虽有宜人景致，但气温变化、环境干燥等因素也让健康面临挑战，做好秋日疾病预防，才能更好地享受季节美好。针对秋季常见健康风险，我们可以从多方面入手，通过科学有效的方式筑牢健康防线。
考虑到抗体产生需要一定时间，每年的10月至11月被视为接种流感疫苗的最佳时间窗口。即使因为各种原因到次年1月仍未接种疫苗，仍然建议及时补种，以提供必要的免疫保护。
秋季是心血管疾病的 “多事之秋”，尤其是霜降之后，气温骤降会导致人体血管收缩、血压升高，心率加快，心脏负担加重，容易诱发高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病，对中老年人及有心血管疾病史的人群格外危险。
勤洗手：用流动水 + 肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，避免用手触碰口鼻。
戴口罩：在医院、地铁、商场等密闭拥挤场所，规范佩戴医用外科口罩。
少聚集：流感高发期尽量避免前往人群密集场所，减少交叉感染风险。
每日开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，保持室内空气流通。
定期对门把手、桌面等高频接触表面进行消毒。
保证每日 7-8 小时睡眠，避免过度劳累。
均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，补充维生素与蛋白质。
适度开展室内运动，增强机体抵抗力。
