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心源性猝死，是指心脏原因引发的突然死亡，多由恶性心律失常导致，发病急、进展快，往往来不及抢救。很多人误以为猝死只发生在老年人身上，其实长期熬夜、过度劳累、压力过大、有基础心脏病的年轻人，同样属于高危人群。
很多猝死发生前，身体早已发出警报：胸闷胸痛、心慌气短、不明原因乏力、头晕黑朦、睡眠中憋醒等，都可能是心脏在求救。不要以为年轻就可以肆意消耗健康，心源性猝死没有 “年龄豁免权”，早识别、早干预，才能远离悲剧。
心源性猝死，是指心脏原因引发的突然死亡，多由恶性心律失常导致，发病急、进展快，往往来不及抢救。很多人误以为猝死只发生在老年人身上，其实长期熬夜、过度劳累、压力过大、有基础心脏病的年轻人，同样属于高危人群。
什么是心源性猝死？简单来说，就是心脏在短时间内（通常1小时内）突发严重病变，导致心跳停止，进而引发死亡，其核心诱因多为冠心病、心肌病、心律失常等心脏基础疾病，而不良生活习惯则是“导火索”。
熬夜会显著加重心脏负荷，导致交感神经持续兴奋、心率失常风险升高。日常应养成固定作息，保证每日 7～8 小时充足睡眠，避免通宵、昼夜颠倒，让心脏得到充分休息，减少心肌耗氧量与应激损伤。
长期高强度工作、连续加班、精神高度紧张是中青年猝死的重要诱因。要学会合理分配工作与休息时间，避免身心长期处于透支状态，适当放松减压，防止过度疲劳诱发恶性心律失常。
久坐不动会导致血液循环减慢，增加血栓与心脏负担。建议每久坐 1 小时就起身活动 5～10 分钟。日常坚持快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动，提高心肺功能。
