春季养生养生指南中医食补科普简约绿色模板

适当减少酸味食物，增加甘温食材，如山药、小米、南瓜、红枣等，帮助强健脾胃，缓解春困乏力。酸味入肝易致肝气过旺，甘味入脾可以补中益气，让身体运化更有力。脾胃强健，气血充足，人自然不容易疲倦。

顺应时节吃春笋、菠菜、荠菜、韭菜等春菜，新鲜爽口，富含维生素与膳食纤维，助力身体排出冬日积滞。时令蔬菜最得春气，多吃能帮身体更新代谢，由内而外焕发活力。多吃春菜，既能清润养身，又能品尝春日鲜味。

少吃冰饮、生食、寒凉瓜果，避免损伤脾胃阳气。多喝温水、杂粮粥、养生汤，由内而外温润滋养。生冷食物会困住阳气，温热饮食才能让身体保持温暖舒畅。入口温和，脾胃舒服，整个人的状态才会稳定。

减少油腻、重辣、高糖食物，让肠胃轻松运转，改善春燥、上火、困倦等不适。清淡饮食可以减轻肝脏负担，让身体在春天顺畅排毒、轻松养生。饮食清淡，身体无负担，春天才能轻盈自在。