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规律的科学运动能够有效激活身体机能，增强心肺功能，改善血液循环与新陈代谢，提升身体抗氧化能力和免疫力，减少感冒、疲劳、乏力等亚健康问题。

现代人群长期面临工作、学习、生活压力，易出现焦虑、烦躁、失眠等问题。运动过程中人体会分泌多巴胺、内啡肽，能够有效缓解精神紧张、释放心理压力，舒缓负面情绪。