教育绿色简约排版  175415

日常出行上午十点至下午四点紫外线最强、气温最高，尽量减少外出活动。必要外出时，做好全套防晒防护，佩戴遮阳帽、防晒衣，随身携带水杯，时刻补充温水，切忌用冰水、冷饮代替白开水。

早睡早起避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。合理使用空调风扇，保持室内通风透气，温度不宜过低，避免冷热交替引发不适。同时，饮食以清淡为主，多吃西瓜、绿豆汤等清热解暑的果蔬汤水，少吃辛辣油腻、生冷刺激的食物，呵护肠胃健康。

暑假是一年中最热烈美好的时光。骄阳见证成长，清风陪伴前行，愿每一位同学都能牢记防暑安全知识，将健康防护牢记心中、落实在行。在盛夏时光里，不负夏日、不负韶华，在平安健康中享受假期乐趣，在温柔夏日里收获成长与美好！